Грипп и простуда: Рекомендации USA Apteka как не заболеть и быстро выздороветь

Календарь перелистывается на последние зимние месяцы, мы начинаем ощущать приближение весны. Но сезон простуд и гриппа еще не закончился. В этой статье русской онлайн аптеки в США и Канаде USA Apteka, мы рассмотрим, как защитить себя и свою семью от вирусов и быстрее восстановиться, если болезнь все-таки настигла.

 

Почему мы болеем вирусными заболеваниями?

Зима и весна — это периоды, когда активность вирусных инфекций достигает своего пика. Среди наиболее распространенных зимних и весенних вирусов — вирусы гриппа, риновирусы, вызывающие обычную простуду, а также вирусы парагриппа, аденовирусы и респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), которые могут вызывать острые респираторные заболевания.

Почему именно зимой и весной вирусы становятся более активными? Существует несколько причин. Во-первых, холодная погода заставляет людей проводить больше времени в помещениях, где вирусы легче передаются от человека к человеку. Во-вторых, низкая влажность воздуха, характерная для отопительного сезона, может способствовать более длительному выживанию вирусов в воздухе. Кроме того, недостаток солнечного света ведет к снижению уровня витамина D в организме, что может ослаблять иммунную систему и делать нас более уязвимыми к инфекциям.

Исследования показывают, что вирусы гриппа могут распространяться не только воздушно-капельным путем, но и через мелкие частицы пыли. Вирусы риновирусов могут оставаться активными на поверхностях до 48 часов, что подчеркивает важность регулярной дезинфекции рук и поверхностей в периоды вспышек простудных заболеваний.

 

Как защитить себя и свою семью

Защита себя и своей семьи от вирусных инфекций в зимне-весенний период требует комплексного подхода. 

 

Вот несколько важных, но не всегда очевидных советов, которые помогут укрепить вашу защиту:

1. Использование УФ-очистителей воздуха

Ультрафиолетовые очистители воздуха могут эффективно уничтожать вирусы и бактерии, циркулирующие в воздухе вашего дома. Это особенно актуально в зимний период, когда проветривание помещений ограничено из-за холода. Установка такого устройства в общих зонах дома поможет снизить риск распространения инфекций.

2. Применение ароматерапии с антимикробными эфирными маслами

Исследования показывают, что некоторые эфирные масла, такие как масло чайного дерева, эвкалипта и лаванды, обладают антимикробными свойствами. Регулярное использование этих масел в диффузорах может помочь очистить воздух от вирусов и создать дополнительный барьер для инфекций.

3. Увлажнение воздуха

Сухой воздух в помещениях, особенно в отопительный сезон, способствует более быстрому распространению вирусов. Использование увлажнителей воздуха помогает поддерживать оптимальный уровень влажности, что затрудняет выживание и распространение вирусов, а также способствует лучшему самочувствию и здоровью слизистых оболочек.

4. Регулярная физическая активность на свежем воздухе

Даже в холодное время года старайтесь проводить время на свежем воздухе. Регулярные прогулки, занятия зимними видами спорта укрепляют иммунитет и способствуют лучшему насыщению организма кислородом, что важно для профилактики вирусных инфекций.

5. Использование пробиотиков

Баланс микрофлоры кишечника играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Регулярное употребление пробиотиков (через ферментированные продукты или специальные добавки) может помочь укрепить вашу защиту от вирусов.

6. Управление стрессом

Стресс ослабляет иммунную систему, делая нас более уязвимыми к инфекциям. Паузы в течение дня, регулярный полноценный сон, расслабляющие чаи, любимые хобби, а в некоторых случаях прием натуральных успокоительных средств помогут снизить уровень стресса и укрепить вашу защиту.

Дополнительные советы о том, как минимизировать риск встречи с вирусами и укрепить иммунитет:

• Регулярное мытье и дезинфекция игрушек и предметов обихода
особенно если в доме есть дети и животные.
• Использование натуральных антисептиков, таких как растворы с серебром, для обработки рук и поверхностей.
• Планирование питания с акцентом на продукты, богатые витаминами и микроэлементами, особенно витаминами C, D и цинком.
• Ограничение контактов в периоды вспышек инфекций, особенно в общественных местах с большим скоплением людей.
• Использование личных средств защиты, таких как маски, в периоды повышенной заболеваемости.
  
  
  

Питание при простуде: что есть, чтобы быстрее выздороветь

Если вы все же заболели, не забывайте о достаточном количестве жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Теплые бульоны, богатые белком и легко усваиваемые, помогут восстановить силы, а напитки с добавлением имбиря, лимона и меда ускорят процесс выздоровления и облегчат симптомы простуды. 

 

Старайтесь наполнить ваш рацион самым необходимым. Ваш организм нуждается в дополнительных ресурсах для борьбы с инфекцией и восстановления.

Что Есть:

1. Богатые Витамином C Продукты: Цитрусовые, киви, болгарский перец, шиповник. Витамин C укрепляет иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Рекомендуется употреблять до 200 мг витамина C в день.
   
   
2. Белковая Пища: Курица, индейка, яйца, бобовые. Белок необходим для восстановления тканей и производства антител. Стремитесь к употреблению 1,2-1,5 г белка на кг веса тела в день.
   
   
3. Жидкости: Теплый чай, бульоны, вода. Увлажнение важно для поддержания водного баланса и облегчения симптомов, таких как горло. Пейте не менее 2 литров жидкости в день.
   
   
4. Цельнозерновые и Комплексные Углеводы: Овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Они обеспечивают энергией и содержат важные микроэлементы.
   
   
5. Пробиотики: Кефир, йогурт. Поддерживают здоровье кишечника, что важно для иммунитета.
   
   

Что Не Нужно:

• Сахар и Сладости: В больших количествах сладости могут подавлять иммунную систему.
  
  
• Жирная и Тяжелая Пища: Утяжеляет работу желудка и может замедлить выздоровление.
  
  
• Алкоголь: Обезвоживает и ослабляет иммунитет.
  
  

• "Горячее Молоко с Медом Лечит Кашель": Хотя мед может обладать противомикробными свойствами, горячее молоко может усилить производство мокроты.
  
  
• "Чеснок Защищает от Простуды": Чеснок полезен, но его эффективность как средства профилактики простуды не доказана.
  
  
• "Больше Еды = Быстрее Выздоровление": Важно качество пищи, а не количество. Переедание может нагрузить организм.

Средства от Простуды и Гриппа: От Трав до Современных Препаратов

Когда нас настигает простуда или грипп, мы часто обращаемся к проверенным временем народным средствам, не забывая и о достижениях современной медицины. Важно помнить, что лечение должно быть комплексным и направленным не только на устранение симптомов, но и на укрепление иммунитета.

Травы и Народные Рецепты

1. Чай с медом и лимоном - классика для облегчения симптомов простуды, обладает антисептическими и укрепляющими свойствами. 
   
   
2. Отвар шиповника – богат витамином C, помогает укрепить иммунитет и справиться с вирусами.
   
   
3. Ингаляции с эфирными маслами эвкалипта, мяты или чайного дерева - помогают облегчить дыхание при насморке и кашле.
   
   
4. Настой из липы или малины – эффективно снижает температуру и обладает потогонным действием.
   
   

Современные Препараты

1. Противовирусные препараты (например, Арбидол, Триазаверин, Ингавирин) - применяются в начале заболевания для уменьшения продолжительности и тяжести течения гриппа.
   
   
2. Иммуномодуляторы (такие как Кагоцел, Иммуно Флю, Амиксин) - стимулируют иммунную систему, помогают организму справиться с вирусами.
   
   
3. Симптоматические средства (например, Бромгексин, Сироп Линкас) – препараты от кашля, жаропонижающие, средства для облегчения дыхания при насморке.
   
   

Как Правильно Подобрать Препараты

Выбор препаратов должен основываться на симптомах и общем состоянии здоровья. Важно учитывать возможные противопоказания и побочные эффекты. При выборе средств от кашля следует различать сухой и влажный кашель, так как они требуют разного подхода к лечению. При высокой температуре и сильных болях можно использовать жаропонижающие и обезболивающие средства, но не злоупотреблять ими.

Когда Обращаться за Медицинской Помощью

Необходимо обратиться к врачу, если:

• Симптомы сохраняются более 5-7 дней или ухудшаются.
• Появляется высокая температура (выше 38.5°C), которая не снижается после приема жаропонижающих.
• Присутствуют признаки бактериальной инфекции (гнойная ангина, сильная боль в ушах, затрудненное дыхание).
• У пациента имеются хронические заболевания, которые могут усугубиться на фоне простуды или гриппа.

Помните, что своевременное и правильное лечение поможет быстрее справиться с болезнью и избежать возможных осложнений. Не забывайте также о профилактике: поддерживайте здоровый образ жизни, избегайте переохлаждения и контактов с больными людьми. В ассортименте USA Apteka вы найдете широкий выбор средств для лечения и профилактики простуды и гриппа, включая иммуномодуляторы, народные средства и препараты для симптоматического лечения.

 

Весна – это время обновления, и наш организм не исключение. Правильное питание, активный образ жизни и использование проверенных временем натуральных средств помогут не только пережить период вирусных заболеваний, но и встретить теплые дни в полном здравии и силе. В русской онлайн аптеке USA Apteka вы всегда можете найти все необходимое для профилактики и лечения простуды: от иммуномодуляторов и горчичников до трав и средств для симптоматического лечения. С быстрой доставкой по США и Канаде при заказе от 3 долларов, бесплатно по США при заказе от $59.