Небезпеки Святкових Застолій: Як Не Переїсти та Зберегти Здоров'я

У цій статті українськаптеки в США USA Apteka розглянемо, які саме погрози можуть виникнути під час святкових застіль та як їх уникнути, щоб Новий рік залишив лише приємні спогади.

Переїдання: Прихована Загроза Святкового Стола

Переїдання – одна із головних проблем святкових застіль. Особливо це актуально для тих, хто перед святами дотримувався суворої дієти. Організм, виснажений дієтами, реагує на велику кількість їжі особливо гостро, що може призвести до тяжкості в животі, нудоті і навіть серцевих проблем. Бостонські медики підтверджують, що ризик серцевого нападу збільшується у кілька разів після густого обіду або вечері.

Як уникнути переїдання:

• Підтримуйте звичний режим харчування протягом дня, не голодуйте.
• Перед гулянням випийте склянку води, щоб зменшити почуття голоду.
• Покладіть на тарілку легкі овочі та зелень.
• Уникайте алкоголю, він стимулює апетит.
• Пережовуйте їжу ретельно і не поспішайте. Робіть перерви на потанцювати, пройтися та поспілкуватися.

Що робити при переїданні та отруєнні

Якщо ви виявите, що таки не втрималися і переїли, і тепер важко дихати, можете полегшити дискомфорт за допомогою цих кроків:

• Прийняти ферменти: Препарати на кшталт Мезима та Фестал можуть допомогти вашому тілу ефективніше перетравити надлишок їжі.
• Пройтись: Невелика прогулянка на свіжому повітрі може стимулювати травлення та допомогти полегшити дискомфорт.
• Випити теплий чай: Трав'яний чай, наприклад ромашковий чай, може допомогти прискорити травлення та полегшити симптоми переїдання.

• Резне пиття: Пиття великої кількості води може допомогти змити токсини з вашого тіла.
• Сорбенти: Препарати, такі як активоване вугілля,  Ентеросгель   можуть допомогти поглинути токсини та полегшити симптоми отруєння.
• Відпочинок: не перевантажуйте себе, тому що вашому організму потрібні сили, щоб боротися з наслідками харчового отруєння.

Алкоголь: як не перебрати і що робити при похмілля

Знайте свій захід: Визначте, скільки алкоголю ви можете безпечно вживати, та дотримуйтесь цього ліміту.

Чергуйте з водою: Пиття води між алкогольними напоями може допомогти запобігти зневодненню та зменшити загальну кількість споживаного алкоголю.

Вибирайте напої з низьким вмістом алкоголю: Напої з низьким вмістом алкоголю можуть допомогти зменшити загальну кількість алкоголю.

• Знеболюючі: Препарати, такі якe Но-шпа або Спазмолгон можуть допомогти полегшити головний біль.
• Гідратація: Електролітні порошки, такі як Смекта  допоможуть відновити водно-сольовий баланс організму після прийому алкоголю.
• Сорбенти: У разі легкого харчового отруєння або переїдання  активоване вугілля або  Ентеросгель  можуть допомогти поглинути токсини та полегшити дискомфорт.
• Полегшення печінки: У випадках отруєння алкоголем наявність Ессенціале Форте  у вашій аптечці може бути корисним.
• Відпочинок: як і у випадку з харчовим отруєнням, важливо дати собі час відновити сили.

Прозднення без проблем: Поради для здорового застілля

Підготуйте аптечку

Укомплектована аптечка може, якщо не врятувати святковий настрій, то хоча б не дати зіпсувати враження від свят остаточно. Ось що потрібно обов'язково до неї включити:

• Засоби для травлення: ферменти, як Мезим та антациди на кшталт Маалокс, Ренні чи Алмагель, допомагають впоратися з розладом шлунка та печією.
• Знеболюючі. Запасіться Спазмалгоном, Но-Шпою, Темпалгін, Парацетамолом або іншими безрецептурними спазмалітиками - вони врятують день при головних, м'язових та інших незначних болях.
• Електроліти та сорбенти: у разі харчового чи алкогольного отруєння такі препарати як Смекта можуть допомогти відновити водно-сольовий баланс, а активоване вугілля або Ентеросгель допоможуть абсорбувати токсини та полегшити дискомфорт.

Їжте в міру

• Не пропускайте прийоми їжі: пропуск прийому їжі на початку дня, щоб «заощадити місце» для застілля, може призвести до переїдання. Дотримуйтесь свого звичайного графіка їди.
• Вибирайте мудро: будьте вибірковими в тому, що кладете на тарілку. Пробуйте потроху, ретельно і повільно пережовуйте їжу і віддавайте перевагу овочам та легкій їжі.
• Слухайте своє тіло: звертайте увагу на сигнали голоду та ситості. Припиніть їсти, коли відчуєте себе ситим, а не переїли.

Стежте за кількістю алкоголю

• Пийте помірно. Знайте свої межі та дотримуйтесь їх.
• Чергуйте алкогольні напої з водою: Це допоможе уникнути зневоднення та пом'якшити вплив алкоголю.
• Виберіть варіанти з низьким вмістом алкоголю. Так можна зменшити загальну кількість споживаного алкоголю і не страждати на ранок.

Насолоджуємося святом

• Залишайтесь активними: Танцюйте, рухайтеся, вставайте з-за столу частіше. Фізична активність може допомогти перетравлювати їжу та підтримувати вас у тонусі.
• Спілкуйтеся: зосередьтеся на компанії та розмові, а не тільки на їжі та питві. Насолода соціальним аспектом свят допоможе вам менше їсти та пити.
• Розслабтеся та насолоджуйтесь. Пам'ятайте, що канікули – це час відпочинку та розваг. Не турбуйтеся надто сильно про їжу та питво. Насолоджуйтесь святом у міру та зосередьтесь на радості сезону.

 

Дотримуючись цих порад і підготувавшись заздалегідь, ви зможете насолодитися святом без шкоди здоров'ю. Пам'ятайте, що помірність є ключем до здорових та щасливих свят. Насолоджуйтесь святами, ставтеся до себе відповідально і дбайте про своє здоров'я.