Як знизити ризики розвитку серцево-судинних захворювань: поради від USA Apteka

Звички та Образ Життя

Важливість Раціону для Здоров'я Серця

Що є:

1. Фрукти та Овочі: Багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Шпинат, калі та ягоди – відмінний вибір для вашого серця.
2. Цільнозернові Продукти: Цільнозерновий хліб, коричневий рис і паста з цільнозернового борошна містять більше клітковини, що допомагає знизити рівень "поганого" холестерину.
3. Білки з Низьким вмістом жиру: Перевагу слід віддавати нежирним сортам м'яса, таким як курка без шкіри та індичка. Риба, особливо жирні сорти, такі як лосось і макрель, багаті на омега-3 жирні кислоти, корисні для серця.
4. Горіхи та Насіння: Мигдаль, волоські горіхи та лляне насіння містять корисні жири, які допомагають знизити рівень холестерину. Але пам'ятайте, вони також калорійні, тому помірність важлива.
5. Бобові: Сочевиця, нут та інші бобові — відмінне джерело білка та клітковини.
6. Здорові жири: Для приготування їжі використовуйте оливкову або канолу олію замість олії або жиру. Авокадо також хороше джерело здорових жирів.
   
   

Чого Уникати:

1. Перероблені Продукти: Вони часто містять високі рівні солі, цукру та нездорових жирів, що може призвести до підвищення артеріального тиску та рівня холестерину.
2. Солодкі Напої: Високе споживання цукру пов'язане з ожирінням, фактором ризику для серцевих захворювань.
3. Жирні М'ясні Продукти: Червоне м'ясо, таке як яловичина і свинина, зазвичай багате на насичені жири, які можуть підвищити рівень "поганого" холестерину.
4. Транс-Жири: Є у багатьох смажених продуктах, випічці та упакованих закусках, транс-жири надзвичайно шкідливі для вашого серця.
5. Надлишок Солі: Високе споживання натрію може призвести до підвищення артеріального тиску, значущого фактора ризику для серцево-судинних захворювань.

Добавки та Препарати Без Рецепту:

1. Валідол, Корвалол та Кардіомагніл: Можна купити в російській аптеці поряд або онлайн. Вони використовуються для зняття різних симптомів серцево-судинних захворювань. Однак перед початком лікування проконсультуйтеся з лікарем.
   
   
   
   
   Валідол 10таб
   
   
   
2. Настойка Пустирника: Відома своїми заспокійливими ефектами, сприяє поліпшенню роботи серця, знижує рівень артеріального тиску та зменшує біль у серці.
   
   
3. 
4. 
   
   Трава пустирника 50г
   
   
   
5. Аспаркам: Джерело калію та магнію, необхідних мінералів для роботи серця.
   
   
   
   
6. Добавки Омега-3: Уповільнюють процеси тромбоутворення, покращують реологічні властивості крові, серцевий ритм, зменшують тонус судинної стінки та артеріальний тиск, знижують ризик інфарктів, ішемічної хвороби серця, коронарної хвороби серця.
   
   
   
7. Геровітал: Стабілізує роботу серця та системи кровообігу, нормалізує артеріальний тиск..
   
   
   
   
   Геровітал Плюс Др Тайсс 200мл
   
   
8. Глід: Дозволяє поліпшити кровопостачання серця. Плоди нормалізують ритм, забезпечують надходження кисню, знімають стомлення, тонізують серцевий м'яз, покращують кровообіг.

Глід плоди 50г

USA Apteka, українська аптека в Америці, пропонує безліч продуктів, корисних для серця, від Кардіомагніла до настоянки собачої кропиви.

• CARDIOMAGNY 50 tab - КАРДИОМАГНИЙ 50 таб
• BIRCH LEAF 50gr - ЛИСТ БЕРЕЗЫ ПОВИСЛОЙ 50гр
• ASPARKAM SOURCE OF POTASSIUM AND MAGNESIUM 56 TAB - АСПАРКАМ ИСТОЧНИК КАЛИЯ И МАГНИЯ 56 ТАБ 
• VALIDOL 40 capsules - ВАЛИДОЛ 40 капсул
• MOTHERWORT TINCTURE 25 ml - НАСТОЙКА ПУСТЫРНИКА 25 мл