Трудности со сном могут возникнуть по разным причинам. Мысли мешают заснуть, сложно найти удобное положение из-за напряжения в ногах, учащенное сердцебиение и тревога, позывы к мочеиспусканию и так далее. И, как следствие, накопленная усталость, снижение внимания, памяти и работоспособности, постоянная сонливость, апатия, подавленность, депрессия.
Не расстраивайтесь, если вы узнали в этом списке какой-то из своих симптомов! Даже если бессонница долго мучает вас, всегда есть способы изменить ситуацию к лучшему.
Если вы использовали все эти способы, но сон все равно не приходит, не отчаивайтесь! Если вы не можете заснуть в течение 30 минут, не оставайтесь в постели. Попробуйте занять себя чем-то спокойным и приятным, а затем попытайтесь заснуть снова, когда почувствуете сонливость.
Помните, что важно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Добавьте к своему времени сна 15-20 минут на расслабление и "засыпание".
Если у вас серьезные проблемы со сном, обратитесь к врачу. Возможно, для борьбы с бессонницей вам потребуется консультация у психотерапевта или невролога. Если диагноз поставить затруднительно, вам поможет врач-сомнолог.
Важно! Не начинайте лечение с приема снотворных препаратов! Они вызывают привыкание и могут быть опасны для некоторых систем организма.
В борьбе с бессонницей лучше всего использовать безопасные средства, которые не вызывают "синдрома отмены". Это препараты на растительной основе, а также с содержанием важных витаминов и микроэлементов. Они не вызывают вялости и сонливости после пробуждения. Так что вы можете быть спокойны, что утром вы не уснете за рулем или на работе.
Посмотрите наши рекомендации ниже. Эти средства содержат компоненты, которые помогают быстро и легко заснуть, уменьшают количество ночных пробуждений и улучшают самочувствие после пробуждения. Они улучшают качество сна ночью и настроение днем.
Заботьтесь о себе и своих близких! Здоровый сон - это очень важная составляющая нашей жизни, поэтому приложите усилия и позаботьтесь об устранении проблем со сном.
