Left Продовжити покупки
Ваше замовлення

У вашому кошику немає товарів

Вам може сподобатися
$4.99 $6.00
Показати параметри
$2.99
Показати параметри

5 способів боротьби з безсонням

Щойно голова торкнеться подушки, сон зникає без сліду. Вам вдалося заснути, але найменший шум може розбудити вас. Прокидаєтеся так часто, що здається, що ви не спали взагалі... Звучить знайомо?



Не засмучуйтесь, якщо ви впізнали у цьому списку один із своїх симптомів! Навіть, якщо безсоння довго турбує вас, завжди є способи змінити ситуацію на краще.


Ось п'ять способів для боротьби з безсонням:

  1. Уникайте стимулюючих напоїв (кава, зелений чай, алкоголь, енергетики) і продуктів, що важко перетравлюються у вечірній час.
  2. Регулюйте комфортну температуру в кімнаті, провітрюйте кімнату та усувайте джерела шуму.
  3. Знижуйте стрес, відкладайте нервові розмови та телефонні дзвінки до ранку. Не лягайте спати у стані роздратування чи гніву.
  4. Не проводьте багато часу перед телевізором, комп'ютером або телефоном перед сном. Надлишок синього світла від екранів може призвести до порушення добового ритму та сну.
  5. Прогуляйтеся на свіжому повітрі перед сном і додайте до свого життя регулярні фізичні навантаження.


Ви вже спробували всі ці способи, але сон все одно не приходить? Не засмучуйтесь! Якщо ви не можете заснути протягом 30 хвилин, не залишайтеся в ліжку. Спробуйте зайняти себе чимось спокійним і приємним, а потім спробуйте знову заснути, коли відчуєте сонливість.

Пам'ятайте, що важливо прокидатися і лягати спати в одинаковий час щодня. Додайте до свого часу сну 15-20 хвилин на розслаблення та "засинання". 
 

Препарати для здорового сну

При серйозних проблемах зі сном, зверніться до лікаря. Можливо, для боротьби з безсонням вам знадобиться консультація у психотерапевта чи невролога. Якщо діагноз поставити складно, вам допоможе лікар-сомнолог.


Важливо! Не починайте лікування із прийому снодійних препаратів! Вони викликають звикання і можуть бути небезпечними для деяких систем організму.

У боротьбі з безсонням найкраще використовувати безпечні засоби, які не викликають "синдрому відміни". Це препарати на рослинній основі, а також із вмістом важливих вітамінів та мікроелементів. Вони не викликають млявості та сонливості після пробудження. Ви можете бути вневненими, що вранці не заснете за кермом чи на роботі.

Перегляньте наші рекомендації нижче. Ці засоби містять компоненти, які допомагають швидко та легко заснути, зменшують кількість нічних пробуджень та покращують самопочуття після пробудження. Вони покращують якість сну вночі та настрій вдень.


Valeriana night 200 mg - Валериана ночная 200 мг - USA Apteka


Піклуйтеся про себе та своїх близьких! Здоровий сон - це дуже важлива складова нашого життя, тому докладіть зусиль і подбайте про усунення проблем зі сном.




Залишити коментар

Увага! Коментарі будуть опубліковані після модерації.

The Art of a Well-Stocked Home First Aid Kit: Russian Pharmacy USA Apteka recommendations - USA Apteka

Як не дозволити неприємностям зіпсувати ваш день: мистецтво добре оснащеної домашньої аптечки

Які ліки обов'язково мають бути під рукою, аби ви були готові до будь-яких несподіванок.
Читати далі
Joint Health Essentials: Prevention, Treatment, and Care Tips - USA Apteka

Здоров'я суглобів: профілактика, лікування та поради щодо догляду

Як можна підтримувати здоров'я суглобів та зменшити біль у суглобах, використовуючи перевірені методи та сучасні підходи як Артропант.
Читати далі
Stress Less, Live More: Navigating Emotional Well-being with USA Apteka - USA Apteka

Від Стресу до Спокою: Шлях USA Apteka до Емоційного Здоров'я

У цій статті ми дізнаємось як підтримувати емоційну рівновагу, а також розповімо про продукти з асортименту USA Apteka які можуть допомогти у цьому. 
Читати далі