Placeholder 5 Ways to Combat Insomnia – USA Apteka
Left Продовжити покупки
Ваше замовлення

У вашому кошику немає товарів

Вам може сподобатися
$4.99 $6.00
$3.99
Показати параметри

5 способів боротьби з безсонням

Щойно голова торкнеться подушки, сон зникає без сліду. Вам вдалося заснути, але найменший шум може розбудити вас. Прокидаєтеся так часто, що здається, що ви не спали взагалі... Звучить знайомо?



Не засмучуйтесь, якщо ви впізнали у цьому списку один із своїх симптомів! Навіть, якщо безсоння довго турбує вас, завжди є способи змінити ситуацію на краще.


Ось п'ять способів для боротьби з безсонням:

  1. Уникайте стимулюючих напоїв (кава, зелений чай, алкоголь, енергетики) і продуктів, що важко перетравлюються у вечірній час.
  2. Регулюйте комфортну температуру в кімнаті, провітрюйте кімнату та усувайте джерела шуму.
  3. Знижуйте стрес, відкладайте нервові розмови та телефонні дзвінки до ранку. Не лягайте спати у стані роздратування чи гніву.
  4. Не проводьте багато часу перед телевізором, комп'ютером або телефоном перед сном. Надлишок синього світла від екранів може призвести до порушення добового ритму та сну.
  5. Прогуляйтеся на свіжому повітрі перед сном і додайте до свого життя регулярні фізичні навантаження.


Ви вже спробували всі ці способи, але сон все одно не приходить? Не засмучуйтесь! Якщо ви не можете заснути протягом 30 хвилин, не залишайтеся в ліжку. Спробуйте зайняти себе чимось спокійним і приємним, а потім спробуйте знову заснути, коли відчуєте сонливість.

Пам'ятайте, що важливо прокидатися і лягати спати в одинаковий час щодня. Додайте до свого часу сну 15-20 хвилин на розслаблення та "засинання". 
 

Препарати для здорового сну

При серйозних проблемах зі сном, зверніться до лікаря. Можливо, для боротьби з безсонням вам знадобиться консультація у психотерапевта чи невролога. Якщо діагноз поставити складно, вам допоможе лікар-сомнолог.


Важливо! Не починайте лікування із прийому снодійних препаратів! Вони викликають звикання і можуть бути небезпечними для деяких систем організму.

У боротьбі з безсонням найкраще використовувати безпечні засоби, які не викликають "синдрому відміни". Це препарати на рослинній основі, а також із вмістом важливих вітамінів та мікроелементів. Вони не викликають млявості та сонливості після пробудження. Ви можете бути вневненими, що вранці не заснете за кермом чи на роботі.

Перегляньте наші рекомендації нижче. Ці засоби містять компоненти, які допомагають швидко та легко заснути, зменшують кількість нічних пробуджень та покращують самопочуття після пробудження. Вони покращують якість сну вночі та настрій вдень.

 



Піклуйтеся про себе та своїх близьких! Здоровий сон - це дуже важлива складова нашого життя, тому докладіть зусиль і подбайте про усунення проблем зі сном.




Залишити коментар

Увага! Коментарі будуть опубліковані після модерації.

Shine This Spring: Home SPA Procedures with Pharmacy Products from USA Apteka - USA Apteka

Сяйте Цієї Весни: Домашні СПА-Процедури з Аптечними Засобами від української аптеки в США та Канаді

Як у домашніх умовах швидко повернути зовнішності сяйво та красу, а також як за допомогою аптечних засобів та простих інгредієнтів, доступних у будь-якому супермаркеті, створити справжній СПА-салон у себе вдома?
Читати далі
From Winter to Spring: Essential Vitamins & Lifestyle Tips from Russian pharmacy USA Apteka - USA Apteka

Привіт весна! Перемогти авітаміноз за допомогою продуктів та трав: поради від USA Apteka

І в цій статті ви розглянемо, які зміни відбуваються в організмі навесні через нестачу вітамінів і що ми можемо зробити, щоб відновити свій організм і зустрічати весну повними сил та здоров'я
Читати далі
How to Use Herbs: Instructions for Use from Russian pharmacy USA Apteka - USA Apteka

Як лікуватися травами: Посібник із застосування від USA Apteka

USA Apteka підготувала для вас великий гід з трав, розділивши все зручно за напрямками.
Читати далі