Опасности праздничных застолий: как не переесть и сохранить здоровье - советы от USA Apteka

В этой статье русской аптеки в США USA Apteka рассмотрим, какие именно угрозы могут возникнуть во время праздничных застолий и как их избежать, чтобы Новый год оставил только приятные воспоминания.

Чем Грозит Переедание за Праздничным Столом

Переедание – одна из главных проблем праздничных застолий. Особенно это актуально для тех, кто перед праздниками придерживался строгой диеты. Организм, истощенный диетами, реагирует на обилие пищи особенно остро, что может привести к тяжести в животе, тошноте и даже сердечным проблемам. Бостонские медики подтверждают, что риск сердечного приступа увеличивается в несколько раз после плотного обеда или ужина.

• Поддерживайте привычный режим питания в течение дня, не голодайте
• Перед застольем выпейте стакан воды, чтобы уменьшить чувство голода.
• Положите на тарелку легкие овощи и зелень.
• Избегайте алкоголя, он стимулирует аппетит.
• Пережевывайте пищу тщательно и не спешите. Делайте перерывы на потанцевать, пройтись и пообщаться.

Что делать при переедании и отравлении

• Принять ферменты: Препараты вроде Мезима или Фестала могут помочь вашему телу более эффективно переварить избыток пищи.
• Пройтись: Небольшая прогулка на свежем воздухе может стимулировать пищеварение и помочь облегчить дискомфорт.
• Выпить теплый чай: Травяной чай, например ромашковый чай  может помочь ускорить пищеварение и облегчить симптомы переедания.

• Обильное питье: Питье большого количества воды может помочь смыть токсины из вашего тела.
• Сорбенты: Препараты, такие как Активированный уголь или Энтеросгель  могут помочь поглотить токсины и облегчить симптомы отравления.
• Отдых: не перегружайте себя, так как вашему организму нужны силы чтобы бороться с последствиями пищевого отравления.

Алкоголь: как не перебрать и что делать при похмелье

Алкоголь часто является частью праздничных застолий, но его умеренное потребление критически важно для поддержания здоровья и благополучия. Перебор с алкоголем может привести к ряду негативных последствий, включая обезвоживание, нарушение сна и даже алкогольное отравление.

• Знайте свою меру: Определите, сколько алкоголя вы можете безопасно употреблять, и придерживайтесь этого лимита.
• Чередуйте с водой: Питье воды между алкогольными напитками может помочь предотвратить обезвоживание и уменьшить общее количество потребляемого алкоголя.
• Выбирайте напитки с низким содержанием алкоголя: Напитки с низким содержанием алкоголя могут помочь уменьшить общее количество потребляемого алкоголя.

• Обезболивающие: Препараты, такие как Но-шпа, Спазмалгон    или Парацетамол могут помочь облегчить головную боль.
• Гидратация: Электролитные порошки, такие как Смекта  помогут восстановить водно-солевой баланс организма после приема алкоголя.
• Сорбенты: В случае легкого пищевого отравления или переедания Активированный уголь или Энтеросгель могут помочь поглотить токсины и облегчить дискомфорт.
• Помощь печении: Эссенциале Форте или другие препараты с фосфолипидами могут помочь печени восстановиться при сильном отравлении алкоголем.
• Отдых: как и в случае с пищевым отравлением, важно дать себе время восстановить силы.

Празднование без проблем: Советы для здорового застолья

Подготовьте аптечку

Укомплектованная аптечка может если не спасти праздничное настроение, то хотя бы не дать испортить впечатления от праздников окончательно.  Вот что нужно обязательно в нее включить:

• Средства для пищеварения: ферменты, как Мезим и антациды вроде Маалокс, Ренни или Алмагель, помогают справиться с расстройством желудка и изжогой.
• Обезболивающие. Запаситесь Спазмалгоном, Но-Шпой, Темпалгином, Парацетамолом или другими безрецептурными спазмалитиками -  они спасут день при головных, мышечных и других незначительных болях.
• Электролиты и сорбенты: в случае пищевого или алкогольного отравления такие препараты как Смекта могут помочь восстановить водно-солевой баланс, а Активированный уголь или Энтеросгель помогут абсорбировать токсины и облегчить дискомфорт.

Ешьте в меру

• Не пропускайте приемы пищи: пропуск приема пищи в начале дня, чтобы «сэкономить место» для застолья, может привести к перееданию. Придерживайтесь своего обычного графика приема пищи.
• Выбирайте мудро: будьте избирательны в том, что кладете на тарелку. Пробуйте по чуть-чуть, тщательно и медленно пережевывайте еду и отдавайте предпочтение овощам и легкой пище.
• Слушайте свое тело: обращайте внимание на сигналы голода и сытости. Прекратите есть, когда почувствуете себя сытым, а не переевшим..

• Пейте умеренно. Знайте свои пределы и придерживайтесь их.
• Чередуйте алкогольные напитки с водой: Это поможет избежать обезвоживания и смягчить воздействие алкоголя.
• Выберите варианты с низким содержанием алкоголя. Так можно уменьшить общее количество потребляемого алкоголя и не страдать на утро.

Наслаждайтесь праздником

• Оставайтесь активными: Танцуйте, двигайтесь, вставайте из-за стола чаще. Физическая активность может помочь переваривать пищу и поддерживать вас в тонусе.
• Общайтесь: сосредоточьтесь на компании и разговоре, а не только на еде и питье. Наслаждение социальным аспектом праздников поможет вам меньше есть и пить.
• Расслабьтесь и наслаждайтесь. Помните, что каникулы — это время отдыха и развлечений. Не беспокойтесь слишком сильно о еде и питье. Наслаждайтесь праздником в меру и сосредоточьтесь на радости сезона.