Placeholder 5 способов борьбы с бессонницей – USA Apteka
Left Продолжить покупки
Ваш Заказ

У вас нет вещей в корзине

Возможно вам это понравится
$4.99 $6.00
$3.99
Показать параметры

5 способов борьбы с бессонницей

Как только голова коснется подушки, сон исчезает без следа. Если вам удается заснуть, то малейший шум может вас разбудить. Просыпаетесь так часто, что кажется, что вы не спали вообще... Звучит знакомо?


white-and-ginger-cat-sleep-on-bed-inder-white-blanket

Трудности со сном могут возникнуть по разным причинам. Мысли мешают заснуть, сложно найти удобное положение из-за напряжения в ногах, учащенное сердцебиение и тревога, позывы к мочеиспусканию и так далее. И, как следствие, накопленная усталость, снижение внимания, памяти и работоспособности, постоянная сонливость, апатия, подавленность, депрессия.

Не расстраивайтесь, если вы узнали в этом списке какой-то из своих симптомов! Даже если бессонница долго мучает вас, всегда есть способы изменить ситуацию к лучшему. 


Вот пять способов для борьбы с бессонницей:

  1. Избегайте стимулирующих напитков (кофе, зеленый чай, алкоголь, энергетики) и трудноперевариваемых продуктов в вечернее время.
  2. Регулируйте комфортную температуру в комнате, проветривайте комнату и устраняйте источники шума.
  3. Снижайте стресс, откладывайте нервные разговоры и телефонные звонки до утра. Не ложитесь спать в состоянии раздражения или гнева.
  4. Не проводите много времени перед телевизором, компьютером или телефоном перед сном. Избыток синего света от экранов может привести к нарушению суточного ритма и сна.
  5. Прогуливайтесь на свежем воздухе перед сном и добавьте в свою жизнь регулярные физические нагрузки.


Если вы использовали все эти способы, но сон все равно не приходит, не отчаивайтесь! Если вы не можете заснуть в течение 30 минут, не оставайтесь в постели. Попробуйте занять себя чем-то спокойным и приятным, а затем попытайтесь заснуть снова, когда почувствуете сонливость.

Помните, что важно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Добавьте к своему времени сна 15-20 минут на расслабление и "засыпание".

 

Препараты для здорового сна

Если у вас серьезные проблемы со сном, обратитесь к врачу. Возможно, для борьбы с бессонницей вам потребуется консультация у психотерапевта или невролога. Если диагноз поставить затруднительно, вам поможет врач-сомнолог.

Важно! Не начинайте лечение с приема снотворных препаратов! Они вызывают привыкание и могут быть опасны для некоторых систем организма.

В борьбе с бессонницей лучше всего использовать безопасные средства, которые не вызывают "синдрома отмены". Это препараты на растительной основе, а также с содержанием важных витаминов и микроэлементов. Они не вызывают вялости и сонливости после пробуждения. Так что вы можете быть спокойны, что утром вы не уснете за рулем или на работе.

Посмотрите наши рекомендации ниже. Эти средства содержат компоненты, которые помогают быстро и легко заснуть, уменьшают количество ночных пробуждений и улучшают самочувствие после пробуждения. Они улучшают качество сна ночью и настроение днем.

persen-tabs


valeriana night bottle


Заботьтесь о себе и своих близких! Здоровый сон - это очень важная составляющая нашей жизни, поэтому приложите усилия и позаботьтесь об устранении проблем со сном.


shop now button


Оставить комментарий

Обратите внимание: комментарии должны быть одобрены перед публикацией.

Shine This Spring: Home SPA Procedures with Pharmacy Products from USA Apteka - USA Apteka

Сияйте весной: домашние СПА-процедуры с аптечными средствами от русской аптеки в США и Канаде

Узнайте, как в домашних условиях быстро вернуть внешности сияние и красоту с помощью аптечных средств и простых ингредиентов из супермаркета
Читать далее
From Winter to Spring: Essential Vitamins & Lifestyle Tips from Russian pharmacy USA Apteka - USA Apteka

Привет, Весна! Победить авитаминоз с помощью продуктов и трав: советы от Русской аптеки USA Apteka

Читайте, чтобы узнать как восстановить свой организм после зимы и встречать весну полными сил и здоровья
Читать далее
How to Use Herbs: Instructions for Use from Russian pharmacy USA Apteka - USA Apteka

Как лечиться травами: Руководство по применению от Русской Аптеки USA Apteka

USA Apteka, подготовила для вас большой гид по травам, разделив все удобно по направлениям. 
Читать далее